Incontri di Gruppo di Mindfulness per Genitori
Pratiche guidate di consapevolezza, respirazione e attenzione al presente. Uno spazio dedicato ai genitori, per sé.
Prendersi cura di sé è il primo passo per prendersi cura dei propri figli. Gli incontri di gruppo di mindfulness di Incontro al Centro a Giussano offrono ai genitori uno spazio dedicato alla consapevolezza, alla presenza e alla gestione dello stress, attraverso pratiche guidate di meditazione e respirazione. Sono incontri esperienziali: si pratica insieme, guidati dalla voce della conduttrice, e si dedica un tempo alla condivisione di com'è andata. Molte persone che frequentano questi gruppi riferiscono di ritrovare uno spazio mentale che nella giornata non trovavano più; l'obiettivo degli incontri è offrire questa occasione e alcuni strumenti di pratica quotidiana, non produrre un effetto clinico. È un'attività di gruppo a carattere educativo ed esperienziale, distinta dai percorsi di supporto psicologico del centro.
A chi è rivolto
Genitori di bambini di qualsiasi età che desiderano uno spazio di cura personale, maggiore consapevolezza emotiva e strumenti per gestire lo stress quotidiano. È rivolto anche a chi non ha esperienza di meditazione. Le pratiche vengono introdotte progressivamente e non richiedono particolari abilità pregresse; la continuità della partecipazione può aiutare a familiarizzare con gli esercizi proposti.
Quando può essere utile
Stress quotidiano, reattività emotiva nelle interazioni con i figli, senso di sopraffazione, bisogno di uno spazio di rallentamento e ascolto di sé. Il bisogno che i partecipanti nominano più spesso è banale e universale: non avere in tutta la settimana un'ora che non sia dedicata a qualcun altro. E accorgersi di reagire a scatti senza aver avuto il tempo di notare cosa stesse succedendo dentro di sé un istante prima.
Come si svolge
Incontri di gruppo con pratiche guidate di meditazione mindfulness, esercizi di respirazione, body scan e condivisione guidata. Non è richiesta esperienza pregressa.
Dopo la pratica c'è un momento di parola in cui chi vuole racconta cosa ha notato. Non è richiesto di condividere fatti personali e nessuno commenta l'esperienza degli altri: si resta su ciò che si è osservato durante l'esercizio. La conduttrice propone in genere qualche pratica breve da riprendere a casa, per il periodo fra un incontro e l'altro. Gli occhi possono restare aperti, ci si può muovere, ci si può fermare: non esistono modi corretti di stare. Se cerchi invece un lavoro personale sulle tue difficoltà, il percorso adatto è il supporto psicologico per adulti.
Informazioni pratiche
- Modalità
- Gruppo
- Sede
- Incontro al Centro – Via Nuova Valassina 17/19, 20833 Giussano (MB)
- Cosa portare
- Abbigliamento comodo, tappetino o cuscino. Un maglione o una coperta leggera: durante le pratiche da fermi si tende a sentire freddo.
Domande frequenti
Devo avere esperienza di meditazione?
No, gli incontri sono pensati anche per chi non ha mai praticato. Le pratiche vengono introdotte gradualmente e non richiedono esperienza precedente. L'attenzione è posta sull'osservazione di ciò che accade durante l'esercizio, comprese le normali distrazioni, senza obiettivi di prestazione.
Cosa succede al primo incontro?
Si comincia con una presentazione essenziale del gruppo e con qualche indicazione pratica su come sedersi e cosa aspettarsi. La prima pratica è breve.
Devo praticare anche a casa? E se non ci riesco?
La pratica personale tra un incontro e l'altro può essere proposta per favorire continuità e familiarità con gli esercizi. La frequenza e le modalità vengono adattate alle possibilità reali del partecipante, senza trasformarle in una prestazione da verificare.
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